このごろからだが重く感じるので、一日断食しました♪
去年は断食をしたのですが、今年になって断食してませんでした。
断食すると心身ともに調子が良くなります～♪
と言うことで久しぶりに断食しました。
「奇跡が起こる半日断食」の本を参考にやってます。
水だけはちょっときついので野菜ジュースを飲みました。
お昼と夜と間に２回、コップ１杯の野菜ジュースを飲みました。
本当は、新鮮な自家製野菜ジュースがいいのですが、市販の野菜ジュースを飲みました。
いつもは、「奇跡が起こる半日断食」の本に書いてある、すまし汁を飲むのですが、簡単に野菜ジュースにしました。
すまし汁のほうが空腹感を感じる場合は、良いかもしれません。
熱いすまし汁をゆっくり飲むので空腹感が和らぐ気がします。
断食中は、お天気も気持ちよい晴れだったせいか、気分がとても明るくいられました。
普段より、何かあっても、あまりネガにならない感じです。
気になる体重は、２.４㎏減ってました♪
ダイエットとしての効果はありました。
今回体脂肪は、減りませんでした～
断食前は少し胃の調子が悪かったのですが、断食したら良い感じです。
断食は、復食に注意！
断食を終えた後の食事を復食と言うそうです。
復食は梅干を一つ入れた茶碗一杯のおかゆにします。
反動で食べ過ぎないように注意です！
せっかく断食したのに、胃に負担をかけてしまったのでは・・・
断食中より、断食後のほうが食べたくなってしまいます～
断食に興味のある方はどうぞ（＾－＾）
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