元気にすごせてますか？
ちょっと体調の悪い人は、こんなことを心がけると良いです。
玄のリモ農園ダイアリーのマシュー君のメッセージに書かれていた事です
玄のリモ農園ダイアリーのマシュー君のメッセージをいつも読んでいます。
面白くて、自分なりに参考にしてみたりして楽しく読んでいます♪
そのなかで､免疫力を上げるには・・・ということが書かれていました。
マシュー君のメッセージ（21）より
「どんな病気に対する最良の防衛力である健全な免疫システムの維持には・・健全なライフスタイルを生きることに尽きます。睡眠をよくとり、よい水をたくさん飲み、栄養のある食べ物を食べ、毎日運動し、できるかぎりストレスあることを避け、そして静かに回復する時間を過ごすことです。」
健康にすごすためによく言われる「快食・快眠・快便・運動・ストレスを減らす」
睡眠は、よく１０時から午前２時が大事といわれますね。
質の良い睡眠をとるとも。
水は､私の場合は､ブルーソーラーウォーターをたくさん飲んでます。
フィット・フォー・ライフでは、良い水は､果物や野菜に含まれる水と書かれています。
栄養のある食べ物 マクロビやローフードなどかなぁ？
材料も大切だね♪
私だったら､自然農法の野菜や果物が食べられたら言うことなし（＾－＾）
毎日の運動はチベット体操をしています～
ヨガや散歩も良さそう。
静かに回復する時間
何もしていないなぁ～ 瞑想したいとおもいつつしてないし・・・
ちょっとでいいから瞑想しようかな。
健康で元気にすごすために､自分にあった方法を見つけて､楽しく実行するのがいいですね（＾－＾）
玄のリモ農園ダイアリー
マシュー君のメッセージ（21）
