ダイエットには玄米と雑穀
私は特に意識してダイエットしなかったのに、いつのまにかダイエットに成功しちゃいました♪
その方法のひとつが、玄米に雑穀を混ぜたものをよく噛んで食べることです。
玄米のほうが白米よりもダイエットしやすい気がします。
白米は、よく噛まないのでおなかいっぱい食べすぎてしまいます。
途中で腹八分目で止めようとしてもなんだか物足りない。
デザートまで食べたくなったりして・・・
私の場合なので皆同じではないと思いますが、ダイエットには玄米に雑穀を混ぜて炊いたものが良い気がします。
玄米は、消化があまりよくないので、よく言われている一口30回噛むことを実行したほうが良いです。
そうすると、おなかも満足するし気分的にも満足します。
雑穀を混ぜて炊いていると、栄養的にも良いと思います。
ご飯を食べてからおなかがすくのも、少し白米より遅い気がします。
食前20～30分位前にフルーツを食べると、ご飯をいっぱい食べ過ぎなくてすみます。
食事をする時も、サラダを最初に食べるとお腹がいっぱいになって、ごはんのたべすぎを防げます。
こんな風にすると、私はご飯を食べ過ぎなくて済みます。
