ダイエット 奇跡が起こる半日断食 甲田光雄 NO.4
「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行してダイエット成功しました。
水のとり方のポイントは・・・
午前中はしっかり水分を補給します。
生水か柿の葉茶でとります。
私は、朝たっぷりのブルーソーラーウォーターを飲みます。
私の場合、便秘の予防になります～
食事中と食後三時間は水分をとらない。
食事中と食後は何か飲み物を飲むものだと思ってました！
水分をとらないようになんて驚きでした。
・お昼を食べ過ぎてしまう方は、りんごやみかんなどをお昼の前に食べると食べすぎを防げます。
これは、私もやってますが食べ過ぎ防止の効果あります！
そして、ご飯もサラダから食べるともっと食べすぎを防げます。
・夕食から寝るまでの間は３時間以上あける。
満腹で眠ると、熟睡できません。
お腹がすいて眠れないと思っても朝は平気になってるから不思議です。
どうしてもすいて我慢ができないときは、果物を食べています。
消化がいいので大丈夫かなと思ってます。
詳しくは本を読んでくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
