ダイエット成功したのは、「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行したからです。
「栄養をバランスよく摂取するために、一日３０品目食べましょう」と言うのを良く聞きますよね。
私もそれを聞いて、がんばったことがあります。
３０品目食べるって結構大変です～
毎日３０品目用意するのも大変だけど、３０品目クリアしようとすると・・・
絶対食べ過ぎになってました！
奇跡が起こる半日断食の中にもそのことが書いてありました。
３０品目食べようとしてかえって、食べ過ぎて健康を害する人が多いと
そして３０品目も食べるということは、それだけ多くの動植物の「いのち」を殺生していることになる。
食われるものの身になって考えてみよ。
うっ！耳が痛いです～
食べすぎ注意ですね。
最近なるべく動物は食べずにベジタリアンになろうとしてますが・・・
植物だって、大切な「いのち」感謝して、大事に食べさせていただきます☆
詳しくは本を読んでみてくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
「奇跡が起こる半日断食」に朝は出すことが最優先と書かれています。
夜が睡眠の時間帯なら、朝は排泄の時間です。
夜ぐっすり寝て、朝はすっきり、とっても健康的です。
そんな日は、とってもいいことありそうです～
「朝食を抜き、午前中は何も口にせず、そのぶん空腹時間を長くすることで、じゅうぶんな排泄が促されるのです。
朝は排泄の時間帯であるにもかかわらず、朝食をとるから、便秘になりやすいし、排泄がふじゅうぶんになって宿便がたまり、血液はにごってしまい、体調を崩したり病気になったりするのです。」
「奇跡が起こる半日断食」より
「フィット・フォー・ライフ」でも、
一日のうちでものを食べるのに最悪の時間帯はいつか？
体に悪影響を与える最悪の時間帯は、目覚めている午前中の時間
だから朝起きてから正午までは、新鮮な果物とフルーツジュースしか取らない。
私は、朝は食べずにお昼の３０分まえに果物を食べるようにしています。
そして午前中は水をたっぷり飲むようにしたら、便秘しなくなりました。
チベット体操とフィット・フォー・ライフを読んでほかのこともとり入れてるのもあるかも。
詳しく知りたい方は本を読んでみてくださいね（＾－＾）
フィット・フォー・ライフ
奇跡が起こる半日断食
ごまドレッシングは健康にも良くて美味しいのでよく食べてます♪
レシピ ごまドレッシング
白ねりごま 大さじ1
白すりごま 大さじ1/2
醤油 大さじ1/2
酢 大さじ1/2
みりん 大さじ1/2
ごま油 大さじ1
てんさい糖 大さじ1/2
ボウルに白ねりごま、白すりごま、醤油、酢、みりんを加えてまぜます。
ごま油も加えてよくまぜます。
味見をしてお好みの味に整えてください。
甘すぎるのが苦手な方は、てんさい糖を少し控えるか、味を見ながら加えてください。
ねりごまはこちらのねりごまを使いました！
美味しいねりごまです（＾＾）
練り胡麻パック入り（白）：150g
夜ぐっすり眠れて、気持ちの良い朝。
そしてお腹の調子も快調だと、とってもすっきりして、良い一日になりそうな気がします。
健康の代表として、快食、快眠、快便というけど本当ですね。
「フィット・フォー・ライフ」に書いてあったのですが、
人間の食べ物を処理する能力は、毎日決まって起こる３つのサイクルが効率よく機能して
いるかどうかにかかっている。
正午～午後８時 補給（摂取と消化）
午後８時～午前４時 同化（吸収と利用）
午前４時～正午 排泄（体内の老廃物と食物カスの排出）
午前中は、排泄の時間
このサイクル通りにうまくいくと、快適で健康なのでしょうね。
「奇跡が起こる半日断食」でも同じようなことが書かれています。
「朝は出すことが最優先」と
NO2につづく
詳しく知りたい方は本を読んでみてくださいね（＾－＾）
フィット・フォー・ライフ
奇跡が起こる半日断食
簡単にできる大根の葉のふりかけです。
大根の葉でなくても、からし菜や蕪の葉でもできます。
レシピ 簡単大根の葉のふりかけ
1.大根の葉をきれいに洗います。
2.大根の葉を細かく刻みます。
3.ごま油を熱したフライパンに、大根の葉をいれ炒めます。
4.大根の葉が炒まったら醤油で味をつけます。
5.器に盛り付け、すりごまをかけて出来上がりです。
今日も、とっても簡単レシピです。
大根の葉や緑の野菜は栄養がたっぷりで、子供にも食べてもらいたいけどなかなか食べてくれません。
でもこのふりかけにすると喜んで食べてくれるので嬉しいです。
特に大根の葉で作ったものが、我が家の子供たちには人気です
でもスーパーでは、なかなか大根の葉が手に入らないのが残念です。
おいしいごま油を使ってくださいね。
