ダイエット成功 奇跡が起こる半日断食を読んで実行してダイエット成功しました。
半日断食は朝食を抜きます。
他にもいろいろ決まり事があります。
朝食を抜いて、、夕食から昼食まで最低１８時間以上の間隔をあけます。
夕食を午後６時に食べたら昼食は１２時になります。
でも２時間以内の誤差は許容範囲だそうです。
私もなかなか１８時間はあけられないです。
時間を空けて胃腸を空けることが大事なのだと思いますが・・・
それと重要なのが間食と夜食をやめることだそうです。
私は間食やめられないです～
かなり意志を強くもたないと守れないです・・・
なので勝手に、食べたい時はできるだけ果物にしようと思ってます。
私の場合あんまりきっちりやるとストレスのほうが大きくなってしまいそうなので、ゆるやかにやってます。
というより甘すぎですね（笑）
でも何もやらないよりは、良いです。
人によっては、半日断食より一日断食の方がやりやすいということもあるかもしれません。
詳しくは本を読んでくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
ダイエット成功 「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行したらいつのまにかダイエット成功してました。
「奇跡が起こる半日断食」より
なぜ、一日に30品目もの食品が必要という考え方が生まれたのか。
それは精製した食品ばかり食べるからです。
精製した食品は、精製しないものに比べて、栄養価がはるかに劣るので、すべての栄養素を満たすには３０品目も必要になってくるのです。
マクロビオティックでも、「一物全体」を食べるとよく言いますね。
穀物は精白していないものをまるごと。
砂糖も黒砂糖、野菜も根から葉まで全部食べる。
魚も小魚を、頭から尻尾までまるごと。
私は、玄米に雑穀を入れて食べてますが、玄米は消化が悪いなどあまりお勧めでないと言う方もいます。
自分で食べてみて決めるのが良いと思いますが、もし精米するのでしたら、分搗き米にして、雑穀を入れたら栄養的にも良いと思います。
発芽玄米も玄米より食べやすく、栄養的にも良いと思います。
私はなるべく、玄米を早めに研いで、長い時間水につけて発芽玄米っぽくしてます。
大体２日位水をまめに替えてつけています。
夏は１日にしてます。
少しやわらかくて食べやすいです。
玄米は、まるごと食べるので農薬を使っていないものがいいですね（＾－＾）
詳しくは、本を読んでくださいね♪
奇跡が起こる半日断食
ダイエット成功したのは、「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行したからです。
「栄養をバランスよく摂取するために、一日３０品目食べましょう」と言うのを良く聞きますよね。
私もそれを聞いて、がんばったことがあります。
３０品目食べるって結構大変です～
毎日３０品目用意するのも大変だけど、３０品目クリアしようとすると・・・
絶対食べ過ぎになってました！
奇跡が起こる半日断食の中にもそのことが書いてありました。
３０品目食べようとしてかえって、食べ過ぎて健康を害する人が多いと
そして３０品目も食べるということは、それだけ多くの動植物の「いのち」を殺生していることになる。
食われるものの身になって考えてみよ。
うっ！耳が痛いです～
食べすぎ注意ですね。
最近なるべく動物は食べずにベジタリアンになろうとしてますが・・・
植物だって、大切な「いのち」感謝して、大事に食べさせていただきます☆
詳しくは本を読んでみてくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
「奇跡が起こる半日断食」に朝は出すことが最優先と書かれています。
夜が睡眠の時間帯なら、朝は排泄の時間です。
夜ぐっすり寝て、朝はすっきり、とっても健康的です。
そんな日は、とってもいいことありそうです～
「朝食を抜き、午前中は何も口にせず、そのぶん空腹時間を長くすることで、じゅうぶんな排泄が促されるのです。
朝は排泄の時間帯であるにもかかわらず、朝食をとるから、便秘になりやすいし、排泄がふじゅうぶんになって宿便がたまり、血液はにごってしまい、体調を崩したり病気になったりするのです。」
「奇跡が起こる半日断食」より
「フィット・フォー・ライフ」でも、
一日のうちでものを食べるのに最悪の時間帯はいつか？
体に悪影響を与える最悪の時間帯は、目覚めている午前中の時間
だから朝起きてから正午までは、新鮮な果物とフルーツジュースしか取らない。
私は、朝は食べずにお昼の３０分まえに果物を食べるようにしています。
そして午前中は水をたっぷり飲むようにしたら、便秘しなくなりました。
チベット体操とフィット・フォー・ライフを読んでほかのこともとり入れてるのもあるかも。
詳しく知りたい方は本を読んでみてくださいね（＾－＾）
フィット・フォー・ライフ
奇跡が起こる半日断食
ごまドレッシングは健康にも良くて美味しいのでよく食べてます♪
レシピ ごまドレッシング
白ねりごま 大さじ1
白すりごま 大さじ1/2
醤油 大さじ1/2
酢 大さじ1/2
みりん 大さじ1/2
ごま油 大さじ1
てんさい糖 大さじ1/2
ボウルに白ねりごま、白すりごま、醤油、酢、みりんを加えてまぜます。
ごま油も加えてよくまぜます。
味見をしてお好みの味に整えてください。
甘すぎるのが苦手な方は、てんさい糖を少し控えるか、味を見ながら加えてください。
ねりごまはこちらのねりごまを使いました！
美味しいねりごまです（＾＾）
練り胡麻パック入り（白）：150g
