ダイエット成功しました!
「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行したのです～
今までの食の常識とはまったく違うので、信じられない方もいると思います。
でも、実行したらダイエットできました。
奇跡が起こる半日断食に書いてあることを完璧にはできてませんが、それでもダイエットできました。
朝食を抜くことに慣れてきたら、今までの食事から、玄米・大豆製品・生野菜中心の食事に変えると良いそうです。
卵・肉・油を極力控え、ご飯は玄米や発芽米にし、小魚や大豆製品、生野菜を積極的にとる。
・手作りの青汁
５種類以上の野菜をミキサーにかけて作ります。
材料は、なるべく農薬や化学肥料を使っていないもの。
葉野菜と根野菜を同量にする。
味付けにりんごを加えると飲みやすい。
手作りの青汁とっても体によさそうです。
自然農法の野菜を使って手作りしたら、安全で栄養的にも最高ですね（＾－＾）
自然食品のたいよう
自然農法の野菜があります♪
詳しくは本を読んでくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行してダイエット成功しました。
水のとり方のポイントは・・・
午前中はしっかり水分を補給します。
生水か柿の葉茶でとります。
私は、朝たっぷりのブルーソーラーウォーターを飲みます。
私の場合、便秘の予防になります～
食事中と食後三時間は水分をとらない。
食事中と食後は何か飲み物を飲むものだと思ってました！
水分をとらないようになんて驚きでした。
・お昼を食べ過ぎてしまう方は、りんごやみかんなどをお昼の前に食べると食べすぎを防げます。
これは、私もやってますが食べ過ぎ防止の効果あります！
そして、ご飯もサラダから食べるともっと食べすぎを防げます。
・夕食から寝るまでの間は３時間以上あける。
満腹で眠ると、熟睡できません。
お腹がすいて眠れないと思っても朝は平気になってるから不思議です。
どうしてもすいて我慢ができないときは、果物を食べています。
消化がいいので大丈夫かなと思ってます。
詳しくは本を読んでくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
ダイエット成功 奇跡が起こる半日断食を読んで実行してダイエット成功しました。
半日断食は朝食を抜きます。
他にもいろいろ決まり事があります。
朝食を抜いて、、夕食から昼食まで最低１８時間以上の間隔をあけます。
夕食を午後６時に食べたら昼食は１２時になります。
でも２時間以内の誤差は許容範囲だそうです。
私もなかなか１８時間はあけられないです。
時間を空けて胃腸を空けることが大事なのだと思いますが・・・
それと重要なのが間食と夜食をやめることだそうです。
私は間食やめられないです～
かなり意志を強くもたないと守れないです・・・
なので勝手に、食べたい時はできるだけ果物にしようと思ってます。
私の場合あんまりきっちりやるとストレスのほうが大きくなってしまいそうなので、ゆるやかにやってます。
というより甘すぎですね（笑）
でも何もやらないよりは、良いです。
人によっては、半日断食より一日断食の方がやりやすいということもあるかもしれません。
詳しくは本を読んでくださいね（＾－＾）
奇跡が起こる半日断食
ダイエット成功 「奇跡が起こる半日断食」を読んで実行したらいつのまにかダイエット成功してました。
「奇跡が起こる半日断食」より
なぜ、一日に30品目もの食品が必要という考え方が生まれたのか。
それは精製した食品ばかり食べるからです。
精製した食品は、精製しないものに比べて、栄養価がはるかに劣るので、すべての栄養素を満たすには３０品目も必要になってくるのです。
マクロビオティックでも、「一物全体」を食べるとよく言いますね。
穀物は精白していないものをまるごと。
砂糖も黒砂糖、野菜も根から葉まで全部食べる。
魚も小魚を、頭から尻尾までまるごと。
私は、玄米に雑穀を入れて食べてますが、玄米は消化が悪いなどあまりお勧めでないと言う方もいます。
自分で食べてみて決めるのが良いと思いますが、もし精米するのでしたら、分搗き米にして、雑穀を入れたら栄養的にも良いと思います。
発芽玄米も玄米より食べやすく、栄養的にも良いと思います。
私はなるべく、玄米を早めに研いで、長い時間水につけて発芽玄米っぽくしてます。
大体２日位水をまめに替えてつけています。
夏は１日にしてます。
少しやわらかくて食べやすいです。
玄米は、まるごと食べるので農薬を使っていないものがいいですね（＾－＾）
詳しくは、本を読んでくださいね♪
奇跡が起こる半日断食
